جميعنا مُعرضون للإصابة بالقلق أو التوتر وسط مواجهة ضغوطات الحياة اليومية والمألوفة، لا سيّما إن كان هناك أسباب وراء الإصابة بضغط الأعصاب، ونرى أن الحلول المنزلية هي الأفضل والأسهل على الإطلاق، لذا حرص متجر شمول على توفير اعشاب تهدى الاعصاب، قد شاع استخدامها في الطب البديل، وأُثبتت فعاليتها في حل مشكلة التوتر الزائد الذي يؤدي إلى حدوث مضاعفات مزعجة أخرى.
أفضل اعشاب تهدى الاعصاب من عطارة شمول
إذا كُنت من أولئك الذين يفضلون استخدام الأعشاب الطبيعية بدلًا من الأدوية وحلول الطب المتقدم لتهدئة الأعصاب، فإن متجر شمول قد وفّر لك مجموعة كبير من اعشاب تهدى الاعصاب والفعالة أيضًا في الحفاظ على حالة مزاجية مستقرة، وتهدئة الأعصاب دون الإضرار بالحالة الصحية العامة.
عشبة اللافندر
تأتي عشبة اللافندر أو كما يُطلق عليها "الخزامى" في المراكز الأولى من قائمة أفضل اعشاب تهدى الاعصاب؛ خاصةً أنه قد شاع استخدامها في العصور القديمة لعلاج الكثير من الحالات، مثل الأرق، الإرهاق، القلق، والاكتئاب.
الشاي الأخضر
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على حمض أميني وهو "الثيانين" الذي يُعرف بفعاليته في تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالقلق والتوتر، لذا لا تتردد في شراء أكياس الشاي الأخضر من عطارة شمول بأفضل سعر.
إكليل الجبل
يُعرف الآن باسم "روزماري" وقد أُدرِج ضمن الأعشاب الطبية المستخدمة في تهدئة الأعصاب؛ لفعاليته الملحوظة في إزالة التوتر من عضلات الجهاز التنفسي والهضمي على حدٍ سواء، فضلًا عن دوره الإيجابي في تعزيز التركيز وتقوية الذاكرة.
عشبة الناردين
هو نبات عشبي مزهر طويل، يساعد على التخلص من التوتر والقلق، ويُسهم في تعزيز جودة النوم، وتسريع الدخول في نوم عميق، لذا دائمًا ما يُنصح بتناولها في فترة الليل، من خلال وضع ملعقتين منها في الماء المغلي، وتركها 5 دقائق حتى تُنقع، وبذلك يصبح المنقوع جاهزًا للشرب.
عشبة البابونج
احتلت عشبة البابونج مراكز متقدمة بين عِدة أعشاب تهدي الاعصاب وتزيل التوتر، وقد عُرفت قديمًا باسم "كاموميل" واشتُهرت بكونها الحل المثالي لمن يعانون من أعراض التوتر الخفيف، إضافةً إلى ذلك فقد أظهرت فعالية في إدخال الجسم في حالة من الاسترخاء.
احصل الآن على زهرة البابونج من متجر شمول بسعر مميز، وحضرها بخطوات بسيطة وسهلة، وهي وضع زهرة البابونج في كوب من الماء المغلي، وتركه 5 دقائق تقريبًا، وبذلك يكون جاهز للتناول، وإذا أردت تحليته يُمكنك إضافة العسل، أو القرفة لإضفاء نكهة مميزة إن كُنت من مُحبيها.
عشبة الشمر
تحتوي عشبة الشمر على الكثير من الزيوت الطيّارة التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الأعصاب، وتخفيف آثار التوتر والقلق، كما أنها خيار مثالي لتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي كثيرًا ما تكون نتيجة لشعور القلق المفرط.
عشبة الباكوبا
رُغم أن اسمها قد يكون غريبًا لم يقع على مسامعك من قبل، إلا أنها استُخدِمت في الطب البديل لسنوات طويلة، وعُدّت من أبرز الأعشاب الطبيعية المستخدمة في تهدئة الأعشاب؛ نظرًا لدورها الفعال في تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم/ وهو ما يؤدي بدوره إلى تقليل التوتر وأعراض القلق.
زهرة الآلام
أشارت بعض الدراسات والتجارب السريرية إلى فعالية زهرة الآلام في تخفيف القلق والتوتر، وقد دخلت بالفعل في تركيب العديد من المنتجات التجارية بعد إضافتها إلى أعشاب أخرى.
مع العلم أن فعالية الزهرة تكمن في زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك في الدماغ، وهو الحمض الذي يقلل من نشاط الدماغ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالهدوء والاسترخاء، لكن يُنصح بتناول شاي زهرة الآلام ليلًا؛ إذ يُمكن أن تسبب النعاس.
أعشاب النعناع
تحتوي أوراق النعناع على مواد طبيعية فعالة في مقاومة الاكتئاب وما يُصاحبه من أعراض مثل التوتر والقلق والشعور بالضغط النفسي، من أبرزها مادة المنتول الطبيعية، التي تتميز بقدرتها على إزالة التوتر وتخفيف العصبية المفرطة، وهو مشروب مثالي للحصول على قدرٍ من الاسترخاء والهدوء النفسي.
بلسم الليمون
هي عشبة عطرية لا يُمكن نسيانها عند ذِكر أفضل اعشاب تهدى الاعصاب، وقد عُرفت باسم "ترنجان مخزني" أيضًا، تتميز باحتوائها على مركب يُسمى "حمض روزماريني" يتمتع بفعالية ملحوظة في تقليل أعراض القلق والعصبية المفرطة، وتعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء في الجسم.
عشبة الاشواجندا
تنمو عشبة الاشواجندا على هيئة شجيرات صغيرة في الهند والشرق الأوسط، وقد عُرفت باسم "الجينسنغ الهندي"، وتميّزت باحتوائها على تركيبة متوازنة من الأحماض الأمينية والفيتامينات، وهو ما يجعلها خيار مثالي للتحكم في التوتر، ومحاربة الأرق.
نصائح للحد من التوتر والحصول على الاسترخاء
إنّ ترك التوتر يسيطر عليك لا يقتصر على شعورك به فحسب، بل يُمكن أن يمتد حتى يؤثر على حياتك بشكل عام، من خلال تقليل قدرتك على أداء أبسط المهام، لذا بجانب تناول اعشاب تهدى الاعصاب عليك تعلّم ممارسة أساليب الاسترخاء التي تلائم جسمك.
ولا تستسلم للشعور بالتوتر الذي قد يأتيك حتى وأنت تحاول ممارسة أحد تلك الأساليب، فقط عليك أن تتعلمها، ومع الوقت ستجد أن قدرتك على ممارستها تتحسن، مثلما يحدث عند تنمية أي مهارة لديك، ومن أبرزها:
- التخيّل المرئي: هو أن تكوّن صور في عقلك تهيئ لك القيام برحلة بصرية إلى مكان أو بيئة يسودها الهدوء والسلام، وكلما جمعت بين عدد أكبر من الحواس، زادت قدرتك على الاسترخاء، مثلًا إن تخيّلت نفسك على الشاطئ، فكّر في رائحة المياه المالحة، وصوت الأمواج الساحر، ودفء أشعة الشمس المباشرة.
- التنفس المنتظم: إنّ التركيز على التنفس بشكل صحيح من شأنه منحك قدرًا كبيرًا من الاسترخاء، لكن حاول أن تعزز هذا الشعور، من خلال إغلاق عينيك، الجلوس في ركن هادئ، فك ملابسك الضيقة، والتفكير في الأفكار الإيجابية فقط.
- استرخاء العضلات: هنا يجب أن تركز على شد كل مجموعة عضلات في الجسم ثم إرخائها تدريجيًا، يُمكنك البدء بشد العضلات لمدة 5 ثواني ثم إرخائها لمدة 30 ثانية، مع مراعاة التكرار، وهو ما يساعدك على التفريق بين توتر العضلات واسترخائها، مما يمنحك التحكم والوعي الأكبر بالأحاسيس البدنية.
- الاسترخاء التلقائي: المقصود به هو الاسترخاء الذي ينبع من داخلك، من خلال التخيل البصري والوعي بالجسم لتقليل التوتر، مثلًا يُمكنك تكرار بعض الكلمات أو الاقتراحات التي تساعدك على الاسترخاء في ذهنك، مثل إبطاء سرعة قلبك، أو إرخاء كل ذراع أو ساق واحدة تلو الأخرى.
الأسئلة الشائعة
ما هي الأسباب الشائعة للإصابة بضغط الأعصاب؟
يوجد مسببات عديدة، من أبرزها سوء التغذية، نقص ساعات النوم، التدخين، وغيرها الكثير من الأسباب التي تختلف من شخص لآخر وفقًا لحالته وروتين حياته.
ما هي العادات التي تساعد على تخفيف التوتر؟
الانتظام في ممارسة الرياضة، اتباع نظام غذائي صحي، إدارة الوقت، ترتيب الأولويات، قضاء الوقت في أماكن مفتوحة، والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
ما هو أفضل مشروب يهدي الاعصاب؟
لا يقتصر التخلص من التوتر على مشروبات الأعشاب الطبيعية فحسب، بل يوجد عِدة مشروبات يُمكن استخدامها لنفس الغرض، مثل عصير الخضروات، والكاكاو الساخن.
إذا أردت الحصول على اعشاب تهدى الاعصاب بجودة عالية وسعر مناسب، فإن عطارة شمول هي الوجهة المثالية للشراء، لا سيّما أن المتجر يوفر لك خدمة ممتازة، وتوصيل في وقت قياسي، إلى أي مكان على أراضي المملكة السعودية، فضلًا عن تشكيلة المنتجات الواسعة التي يوفرها لتلبية احتياجات الجميع، لذا اطلب الآن وخُض التجربة بنفسك.
اقرأ أيضًا:
- فوائد خل التفاح العضوي الصحية المذهلة واستخداماته المتعددة
- هل حقاً يمثل الغذاء العضوي قيمة عظمى سواءً على المستوى الصحي أو البيئي؟