حمية الكيتو من الحميات التي ساعدت الكثيرين في الوصول إلى الوزن المرغوب، فمع وجبات كيتو دايت المسموحة يتناول الشخص حصّته اليومية من التغذية، والتي تُحدد وفقًا لمواصفات دقيقة تضمن للشخص خسارة الوزن الزائد والحصول على القوام المطلوب، وتعتبر عطارة شمول هي المساعد الأمثل لك إن كنت من مُفضلي هذه الحمية، حيث تُخصص قسمًا متكاملًا يضم كل المنتجات الملائمة مع الكيتو دايت، أي أنه بإمكانك تصميم برنامجك الغذائي كاملًا بالاعتماد على منتجات شمول.
وجبات كيتو دايت
تتعدد أفكار وجبات كيتو دايت، فعلى الرغم من اختلاف طبيعة حمية الكيتو عن غيرها من الحميات الصحية، إلا أنها تُعرف بعدد كبير من الفوائد، فهي من الحميات التي ساهمت في حل الكثير من المشكلات والحالات المرضية؛ لذلك يُنصح باتباعها لبعض الأشخاص، ونستعرض معًا أبرز فوائد الكيتو دايت كالتالي:
- تساعد حمية الكيتو في كبح الشهية والتحكم في شعور الجوع، مع إمداد الشخص بشعور الشبع والامتلاء لفترات طويلة.
- يساهم الكيتو دايت في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية؛ مما يحد من فرص الإصابة بأمراض القلب الخطرة.
- تقلل بشكل ملحوظ من مستوى كل من الكوليسترول والجلوكوز في الدم.
- المساعدة في خفض نسبة ضغط الدم، لكن لا يمكن إتباع حمية الكيتو من قِبل المصابين بارتفاع ضغط الدم إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
- المساهمة في التخفيف من أعراض بعض الحالات النفسية، حيث يُعرف بتأثيره الفعال على الحد من نوبات الصرع لمرضى الصرع.
- يحد من عملية نمو الخلايا السرطانية؛ مما يقي بالتبعية من الإصابة بالأمراض السرطانية مثل سرطان الثدي.
- يقي من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة عند تقدم السن مثل مرض الزهايمر.
- يحمي الجسم من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- يعالج العديد من مشكلات الجهاز الهضمي مثل التقلصات، والانتفاخات والغازات.
استعن بعطارة شمول وتناول أجود وجبات كيتو ، حيث تُقدم تشكيلة واسعة من المنتجات الصحية التابعة لحمية الكيتو، ومن أبرز منتجاتها خليط خبز الكيتو الجاهز خالي من الجلوتين، والذي تم تحضيره بمقادير دقيقة متوافقة مع مُتبعي الكيتو دايت، مع الاعتماد على مكونات طبيعية بجودة عالية مُنتقاة بدقة، كما يمتاز هذا الخليط بسرعة إعداده من خلال الطريقة المدونة على العبوة، بالإضافة إلى تحديد الحصة المسموح بتناولها خلال اليوم مع توضيح سعراتها.
نصائح عند تطبيق نظام الكيتو دايت
قد تبدو وجبات كيتو دايت غير متناسقة في مكوناتها؛ لأنها تعتمد على الدهون بشكل أكبر مع تقليل النشويات، ومع ذلك أثبتت فعاليتها مع بعض الحالات في فقدان الوزن، لكن نجح هذا النظام مع الحريصين فقط على تطبيق كافة النصائح المطلوب اتباعها مع الكيتو دايت، والتي نوضحها من خلال النقاط الآتية:
- لابد من تجنب كل مصادر الكربوهيدرات والسكريات بشكل تام، حتى وإن كانت مشروبات غازية دايت، فهي تزيد من معدل السكر في الدم.
- يجب تناول وجبة متكاملة ومتوازنة في عناصرها الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل أساسي.
- تجنب عدم الالتزام في نظام الكيتو دايت، أو إتباعه لبعض الوقت ثم الانقطاع، فتكرار هذه الحالة يحفز من إفراز الإنسولين وإرتفاع نسبته في الدم.
- يمكن الاستعانة بإحدى الوجبات الجاهزة المتوافقة محتوياتها مع الكيتو دايت، وذلك في حالة ضيق الوقت اللازم لتحضير وجباتك.
- يُنصح بالاعتماد على أنواع الزيوت الصحية في البرنامج الغذائي، ومنها زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- يلزم وجود نوع من اللحوم الصحية والغير مُصنعة ضمن كل وجبة في البرنامج الغذائي اليومي، مثل الأسماك بأنواعها واللحوم والدجاج.
- ينبغي تناول طبق من السلطة متعددة أنواع الخضروات مع كل وجبة في اليوم.
- يُفضل الالتزام بجدول للتمارين الرياضية، فالالتزام بممارسة التمارين خلال حمية الكيتو يزيد من مستويات الكيتون الموجودة في الجسم.
- باعتبار أن حمية الكيتو تقوم على منع الكربوهيدرات، ففي هذه الحالة يقوم الجسم بطرد كمية كبيرة من الماء؛ مما يستدعي شرب كميات وفيرة من المياه خلال اليوم.
- الابتعاد عن فكرة السير بشكل عشوائي خلال خطة خسارة الوزن بحمية الكيتو، بل يُنصح بوضع خطة مفصلة للوجبات اليومية.
- كن على استعداد لمواجهة مشاعر الجوع أو الشهية المفتوحة خلال إتباع حمية الكيتو، وذلك بوضع عدد من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن الاستعانة بها في هذه الأوقات.
لن تضطر إلى البحث طويلًا عن وجبات كيتو دايت مع عطارة شمول، حيث توفر العديد من الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة وأنواع الخبز والحلويات عالية البروتين، ومنها كراكز كيتو عالي البروتين 140 جم (زعتر)، وهي من الوجبات الخفيفة الخالية من السكر والجلوتين والغنية بالألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية عديدة تعود على الجسم بفوائد صحية جمة، ولقد حرصت العطارة على اختيارها بعناية، على أن تكون من مكونات طبيعية ومن مصادر موثوقة؛ مما يميزها عن غيرها من حيث نكهتها وجودتها.
تناولنا من خلال فقرات المقال وجبات كيتو دايت مُقدمة عبر عطارة شمول، والتي تمتاز بنكهاتها الغنية، وجودتها العالية وأسعارها التنافسية، كما استعرضنا مجموعة من أبرز الفوائد التي يمكن تحصيلها من حمية الكيتو عند الاستمرار عليها لفترة كافية، بالإضافة إلى ذِكر عدد من النصائح الفعالة التي يوصى بتطبيقها عند اتباع الكيتو، فهي ما تضمن نجاح الحمية، وخسارة الوزن والوصول إلى الهدف المنشود.
تتضمن عطارة شمول العديد من الأقسام، والتي تتنوع في منتجاتها ما بين البهارات، والمشروبات، والأعشاب ومنتجات العناية بالشعر والبشرة، وذلك مع الاعتماد الكامل على الاختيار الدقيق لها، حيث تقوم فكرة العطارة على الاستفادة من المنتجات الطبيعية والحد من استهلاك المواد الصناعية الضارة.
اقرأ أيضًا:
- الكيتو دايت : خطوات الحمية والمسموح والممنوع ونظام الكيتو الأسبوعي
- هل حقاً يمثل الغذاء العضوي قيمة عظمى سواءً على المستوى الصحي أو البيئي؟