تُعد القهوة المشروب المُفضل لدى الكثيرين، حتى أن البعض اعتبروها المشروب الصباحي الأساسي لهم؛ نظرًا لما تتمتع به من مذاق فريد، ورائحة منبهة مثالية، لكن الأمر لا يقتصر على ذلك؛ إذ تعددت فوائد شرب القهوة بشكل كبير، وأصبح شربها دون إفراط وسيلة للحفاظ على صحة جيدة، لذا وفّر متجر شمول قسم فرعي خاص بأنواع القهوة المختلفة، يُمكنك شرائها الآن بأسعار تنافسية لا مثيل لها.
10 من فوائد شرب القهوة لا غِنى عنها
لقد أوضحت الدراسات أن شرب كمية معتدلة من القهوة من شأنها إظهار الفائدة على مختلف أجزاء وأعضاء الجسم، وسواء كُنت من مُحبي القهوة بسكر خفيف، أو مضبوطة، أو مُرّة، يُمكنك الحصول على تلك الفوائد، وهي:
1- تعزيز مستويات الطاقة
يُعد الكافيين المادة الأشهر في تكوين القهوة، وهو المسئول عن مدّ الجسم بالطاقة من خلال زيادة معدل الأيض، وهو ما يؤدي بدوره إلى زيادة إفراز الأدرينالين، وهو الهرمون المسئول عن إنتاج الطاقة في الدماغ.
2- الوقاية من داء السكري
تحتوي القهوة على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، وهو ما جعل لها دور في تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، والحماية من الإصابة بالكثير من الأمراض الأخرى.
3- تعزيز صحة القلب
أثبتت الدراسات أن تناول كوب من القهوة يوميًا يُمكن أن يعزز صحة القلب، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، لكن يجب الانتباه إلى أن الكافيين يؤثر على مستويات ضغط الدم، لذا يجب تقليل كميته بالنسبة إلى من يعانون من اضطرابات الضغط.
4- الحفاظ على وزن صحي
يلعب الكافيين الموجود في القهوة دور إيجابي في تعزيز معدل عملية التمثيل الغذائي، وهو ما يساعد على فقدان الدهون الزائدة في الجسم، كما أن القهوة بشكل عام من المشروبات التي تقلل الشهية، وهو ما يساعد على عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة، وبالتالي إنقاص الوزن بشكل فعال.
5- تعزيز صحة الشعر
تُسهم القهوة في المحافظة على درجة الحموضة الطبيعية لفروة الرأس، وهو ما يعزز صحة الشعر ويجعله أكثر نضارة ونعومة، اشتري الآن قهوة أبو صالح من متجر شمول واستمتعي بمذاق مثالي، مع الحفاظ على صحة شعرك.
6- تحسين شكل البشرة
إنّ الحصول على بشرة صحية خالية من التصبغات والتجاعيد هي واحدة من أشهر فوائد شرب القهوة؛ نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تلعب دور كبير في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، فضلًا عن فعاليتها في علاج حب الشباب، وتحسين مظهر البشرة بشكل عام.
7- تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة
أظهرت بعض الدراسات الدور الإيجابي الذي تلعبه القهوة في تعزيز قدرة الجسم على أداء المهام والتمارين الرياضية بشكل أفضل عند شربها قبل ممارسة التمارين مباشرةً، فضلًا عن فعاليتها في تقليل الشعور بالتعب، وزيادة قوة التركيز واليقظة.
8- محاربة الجذور الحرة
تحتوي حبوب البن التي تُصنع منها القهوة على ما يزيد عن 1,000 مركب طبيعي من المواد النباتية، وهو ما يمنحها قيمة وفائدة هامة جدًا، وهي محاربة الجذور الحرة، وبالتالي تعزيز مناعة الجسم، وحمايته من أمراض خطيرة قد تهلكه.
9- تحسين الذاكرة والإدراك
قد تكون القهوة خيار مثالي لتحسين الوظائف الإدراكية كلما تقدم العمر، خاصةً عند الحصول على الكافيين الخاص بها في الصباح الباكر، والجمع بينها وبين الأطعمة الحلوة؛ إذ تزيد فعاليتها في تعزيز الذاكرة بهذه الخطوة.
10- تعزيز صحة الكبد
لقد أظهرت الدراسات وجود علاقة بين شرب القهوة وخطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، وأثبتت فعاليتها في تعزيز صحة الكبد وحمايته من المشكلات المختلفة، عند تناول كمية معتدلة من القهوة.
إرشادات هامة حول شرب القهوة
لكي تحصل على فوائد شرب القهوة دون الإضرار بصحتك عليك اتباع الإرشادات التي يُنصح بها من قِبل الأطباء وخبراء التغذية؛ تجنبًا لوقوع أضرارها المحتملة، ومن أهمها:
- عدم الإفراط في شرب القهوة؛ تجنبًا للإصابة بمشكلات صحية عديدة.
- تجنب شرب القهوة الجاهزة التي يتم تحضيرها في المقاهي؛ نظرًا لاحتوائها على السكر والسعرات الحرارية العالية.
- إذا كُنت مُقبل على عمل اختبار إجهاد القلب، يجب أن تتوقف على شرب القهوة قبل 24 ساعة من وقت الاختبار.
- باعِد بين شرب القهوة وتناول مصادر الكالسيوم أو الحديد من الطعام بمدة ساعة واحدة على الأقل؛ تجنبًا لفقدان الفوائد الخاصة بكلٍ منهما.
الأسئلة الشائعة
كم كوب من القهوة يوميًا مفيد للصحة؟
من الآمن شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا، وفي حال الزيادة عن هذا المعدل تبدأ الفوائد في الانعكاس إلى أضرار تسبب مشكلات صحية.
كم كمية القهوة المسموح بها يوميًا؟
يُمكنك شرب ما يصل إلى 400 مليجرام من الكافيين يوميًا دون الإضرار بصحتك.
على ماذا تحتوي القهوة؟
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة، المعادن، المركبات المفيدة، والكافيين.
استمتع الآن بفوائد شرب القهوة عند شرائها من عطارة شمول من علامات تجارية موثوقة 100%، مع ضمان جودتها العالية وسعرها التنافسي، فقط عليك أن تحدد النوع المُفضل لديك، ثم استمتع بتجربة تسوق فريدة من نوعها، وشحن في وقت قياسي إلى موقعك في المملكة السعودية.
اقرأ أيضًا: