إنّ الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق يُعد ضرورة للحفاظ على الحالة الصحية النفسية والجسدية على حدٍ سواء، ونظرًا لأن الكثيرون يواجهون صعوبة بالغة في النوم ليلًا، تزايد البحث حول مشروبات تساعد على النوم بسرعة، وأصبح تناول هذه المشروبات عادة لدى الكثير من الأشخاص، لذا حرصنا على توفير تشكيلة واسعة من المشروبات والأعشاب التي تصلح لإعداد المشروبات المساعدة على النوم دون مواجهة الأرق.
أفضل مشروبات تساعد على النوم بسرعة
هناك ملايين الأشخاص ممن يعانون من الأرق ومشكلات النوم، وقد شاع هذا النوع من المشكلات منذ قرون وسنوات طويلة، ولأن الطب لم يكُن بنفس درجة التطور التي يتمتع بها الآن، استُخدِمت العديد من المشروبات التقليدية والأعشاب الطبية في حل مشكلة الأرق، وتسهيل الدخول في نوم عميق بسرعة.
ورُغم أن المشكلة تبدو بسيطة في بادئ الأمر، إلا أن صعوبة النوم ليلًا يُمكنها التأثير عليك في كافة جوانب حياتك، سواء على الصعيد النفسي أو الجسدي، إذ تشعر دائمًا بالإرهاق حتى ولو لم تبذل أي مجهود، وتقل قدرتك على أداء مهامك اليومية خلال النهار، ومن مشروبات تساعد على النوم بسرعة مايلي:
شاي البابونج
البابونج هو عشبة تشبه الأقحوان، وقد استُخدمت لسنوات طويلة كمادة معالجة للكثير من الحالات، من أبرزها حالات المعاناة من الأرق وصعوبة النوم ليلًا؛ نظرًا لما يمتلكه من خصائص مهدئة، تساعد على تخفيف التوتر، إرخاء العضلات، وتهدئة الأعصاب.
إضافةً إلى ذلك يُسهم في تقليل الأعراض الجسدية الناتجة عن اضطرابات النوم من الإرهاق والشعور بالتعب والصداع، ويحسن من جودة النوم ليلًا، وذلك عند تناوله يوميًا قبل النوم لمدة أسبوعين.
احصل الآن على مشروب البابونج الجاهز من متجر شمول بسعر مميز، علمًا بأن العبوة الواحدة تحتوي على 20 كيس، أي أنه يكفيك لمدة 20 يوم دون تكلف الكثير من الأموال.
الحليب الدافئ
إذا أردت استخدام مشروبات تساعدك على النوم بسرعة دون تكلّف الكثير من الأموال أو تحمّل عناء البحث عنها، فإن الحليب الدافئ سيكون الخيار الأمثل، إذ يعتبر من أشهر المشروبات التي تساعد على الاسترخاء ليلًا.
علاوةً على ذلك فهو يمد جسمك بعدد كبير من العناصر الغذائية التي يحتاجها، من أبرزها البروتين، والأحماض الأمينية الأساسية، كما أن بروتين الحليب يحتوي على مادة تُسمى الكازين بنسبة 80% وهو بروتين بطيء الهضم يعزز الشعور بالشبع، وبالتالي يُزيل سببًا من مسببات الأرق.
جدير بالمعرفة أيضًا أن الحليب يحتوي على مادة التربتوفان، وهي عنصر أساسي في هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم النوم، لذا لا تتردد في جعل كوب من الحليب الدافئ عنصر أساسي في روتين ما قبل النوم خاصتك، وبإمكانك خلطه مع الكاكاو للاستمتاع بمذاق مثالي ونكهة مميزة.
شاي النعناع
يحتوي النعناع على خصائص مضادة للميكروبات، وهو ما يساعد على تعزيز كفاءة الجهاز الهضمي، والتخفيف من أعراض مشكلاته التي قد تكون سببًا رئيسًا في مواجهة الأرق، وبالتالي الحفاظ على نمط نوم صحي.
لذا لا تتردد في شراء شاي أخضر نعناع من متجرنا بسعر مثالي، في عبوة تحتوي على 20 كيس، أي أن تحضيره سهل للغاية ويساعدك على الالتزام بتناوله يوميًا دون تكاسل، فقط عليك إضافة الماء المغلي إلى الكوب وفيه كيس النعناع، وتركه في الماء لمدة 5 دقائق على الأقل ثم تناوله.
لكن يجب أن تتخذ كافة الإجراءات الاحترازية التي تحميك من أي آثار جانبية قد تنتج عن تناولك شاي النعناع، لا سيّما إن كُنت تتناول أدوية ضغط الدم، أو أدوية عسر الهضم، أو أدوية مرض السكري، إذ يجب عليك استشارة الطبيب أولًا قبل بدء استخدام شاي النعناع في هذه الحالات.
عصير الكرز
هناك بضعة فواكه يُمكن أن تؤثر إيجابيًا في تعزيز جودة النوم وتسهيل الدخول في نوم عميق ليلًا، من بينها الكرز الذي يحتوي على مادة "التربتوفان" وهي حمض أميني يلعب دور هام في تعزيز إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم النوم وتعزيز جودته.
لذلك أُدرج عصير الكرز ضمن قائمة مشروبات تساعد على النوم، مع العلم أنه يُنصح باستخدام الكرز الحامض وليس الحلو؛ إذ يحتوي على 6 أضعاف من كمية مادة الميلاتونين الموجودة في الكرز الحلو، وهو ما يضمن لك الحصول على نتائج أفضل وأسرع.
مشروب اللافندر
يأتي في مقدمة قائمة أفضل المشروبات التي تساعد على النوم العميق ليلًا؛ نظرًا لاحتوائه على مركبات اللينالول، التي تتمتع بخصائص مهدئة، تعمل على تعزيز شعور الاسترخاء، وتخفيف حِدة الشعور بالقلق أو التوتر، مما يساعد على النوم بشكل أسرع وأفضل.
فضلًا عن رائحته الذكية التي تحسن الحالة المزاجية، وفي متجرنا تجد عبوة خزامى مغربي 100 جرام متوفرة بسعر مميز، لا تفوّت فرصة شرائها والاستمتاع بفوائده التي لا تقتصر على علاج الأرق فحسب، بل تشمل التخلص من مشاكل الشعر، إنقاص الوزن، والصحة بشكل عام.
شاي أخضر خالي من الكافيين
عادةً ما يُستخدم الشاي الأخضر في إنقاص الوزن، لكن إن كان منزوع الكافيين فإن فوائده تتعدد بشكل كبير، ويكون علاج الأرق من أبرزها، لذا يُدرج ضمن قائمة أفضل مشروبات تساعد على النوم بسرعة.
لا سيّما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية المعروفة باسم "الثيامين" وهي إحدى المواد المسئولة عن تقليل التوتر، وتعزيز جودة النوم العميق للشعور بأكبر قدر من الراحة والاسترخاء.
نصائح عند تناول مشروبات تساعد على النوم بسرعة
لا شك في فعالية عِدة مشروبات تساعد على النوم بسرعة، ولا مشكلة أو خطر في استخدامها يوميًا، لكن من الضروري أن تلتزم بالتعليمات التي ينصح بها الأطباء؛ لضمان عدم وقوع أي ضرر على حالتك الصحية في فترة استخدامها، أو القيام بعادات من شأنها إفساد مفعولها.
- من الأفضل ألا تتناول المشروبات المساعدة على النوم قبل النوم مباشرةً؛ تجنبًا لزيادة الرغبة في التبول ليلًا، وبالتالي عدم الدخول في نوم عميق.
- تأكد أولًا أن المشروب الذي اختارته لمساعدتك على النوم ليلًا ليس له آثار جانبية سلبية على حالتك الصحية، ويُفضل استشارة الطبيب المختص.
- إذا لم تظهر أي نتائج بشأن تحسين جودة النوم بعد الاستمرار في تناول أحد المشروبات لفترة طويلة من الوقت، يجب مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة.
- قد لا تحصل على النتائج المُرضية بشكل واضح من تناول المشروبات فحسب، لذا احرص على اتباع نظام غذائي متوازن، واتباع الممارسة الصحية.
الأسئلة الشائعة
هل اليانسون يعالج الأرق؟
لم يثبت تأثير اليانسون على تعزيز جودة النوم وسرعته بنسبة مؤكدة، لكنّه من أشهر المشروبات التقليدية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وبالتالي التخفيف من أعراض عسر الجهاز الهضمي التي قد تسبب مشكلة في النوم ليلًا.
كيف أعالج نفسي من قلة النوم؟
إنّ النشاط البدني بانتظام هو أفضل طريقة للحصول على نوم عميق في الليل، مع مراعاة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو تزيد الطاقة، مثل القهوة، الشاي الأسود، والمشروبات الغازية.
ما هي الفاكهة التي تساعد على النوم؟
يعتبر الموز من أبرز الفواكه التي تساعد على النوم بشكل عميق وسريع ليلًا؛ نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماغنسيوم والبوتاسيوم، وهي المواد التي تعزز إرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب، مما يساعد على الاستمتاع بنوم عميق سريعًا.
الآن بإمكانك الحصول على مشروبات تساعد على النوم بسرعة مع ضمان جودتها العالية من متجر شمول بأفضل سعر في الأسواق السعودية، والاستمتاع بالخدمة الممتازة، والتوصيل في وقت قياسي إلى كافة أرجاء المملكة.
اقرأ أيضًا:
- تعرف على فوائد تناول العسل على الريق
- تعرّف على تشكيلة منتجات عطارة شمول الخاصة، واستمتع بالجودة العالية والفخامة